Você já reparou que, conforme a noite vai chegando, o idoso começa a demonstrar mais ansiedade, choro, agressividade ou insiste em “ir embora para casa”? Esse fenômeno é conhecido no meio médico como Síndrome do Pôr do Sol e afeta diretamente o relógio biológico da terceira idade.
Para amenizar esse desgaste e garantir uma noite de sono tranquila para toda a família, siga estes 3 passos:
- Reduza os Estímulos a Partir das 17h
Conforme o sol cai, comece a fechar as cortinas e acenda luzes amarelas e quentes pela casa. Desligue televisores com jornais barulhentos ou violentos e evite visitas agitadas nesse horário. - Estimule o Banho de Sol Matinal
Para regular o relógio biológico, garanta que o idoso tome pelo menos 15 minutos de sol entre 7h e 9h da manhã. Isso avisa o cérebro que o dia começou e ajuda na produção de melatonina à noite. - Mantenha uma Rotina Previsível
Almoço, lanches, atividades e o horário de dormir devem acontecer rigorosamente nos mesmos horários todos os dias. A previsibilidade reduz o medo e a confusão mental do idoso.
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